らびのイロイログ

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日常で調べたけど放置している知識をまとめたり、自分の考えを整理したり

妊活ことはじめ

「妊活」ってよく聞くけど、何をすればいいの?
避妊をやめればいいだけなのか?
 
「妊活」とは、不妊治療に限った話じゃなく、
妊娠について知識をつけたり、体調管理を心がけたり、等々を指す幅広い言葉です。
 
妊活の最初の段階ではまず何をすればいいのか、まとめてみます。
 

基礎体温を計る

妊娠希望でなくても、体調管理に役立つので計測がおすすめです。
婦人体温計は、通常の体温計と違い小数点以下2位まで表示されます。
また、計測は朝5~8時の間に4時間以上の睡眠後、寝たままの状態で、脇ではなく舌下で計ります。
 
婦人体温計系比較はまた後日整理します
 

タイミング法

基礎体温で生理周期を見れば、おおよその排卵日がわかります。
排卵日は、低温期から高温期へ移るタイミングです。
この時のおりものの特徴は、卵白のようなぬるぬるした状態です。
 
実際、いつが妊娠しやすいタイミングなのか?
排卵当日だけではありません。
 
★妊娠しやすいタイミングランキング★
1位 排卵日の1日前と排卵
2位 排卵日の3日前~排卵日の翌日まで
 
排卵日の予測はあくまでも目安なので、予想した日をターゲットにして、1.5~2日ごとにタイミングを取るのがいいですね。
精子の寿命は約1.5~2日間なので、この間隔です。
ちなみに卵子の寿命は、半日~1日間です。

不妊」の定義

1年間、夫婦生活があっても妊娠できなかった場合、「不妊」と定義されます。
不妊の定義は1年間ですが、クリニックに行くかの判断は6か月ほどが目安です。

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